W województwie podlaskim upalny weekend. W takie dni należy ostrożnie korzystać z uroków lata i zadbać o nawodnienie organizmu oraz chronić skórę i głowę przed zbyt dużą ekspozycją na słońce.
Upał grozi przegrzaniem organizmu i udarem cieplnym. Szczególnie narażone są dzieci i seniorzy. Pierwszą fazą poprzedzającą udar jest przegrzanie, gdy pojawiają się m.in. dreszcze, uczucie chłodu, poczucie pragnienia. I tego etapu nie wolno przegapić, należy wówczas zmienić otoczenie i nawadniać się. (red.)
Jak bezpiecznie przetrwać upały?
-
Pij wodę – dużo i regularnie
-
Co najmniej 2 litry dziennie.
-
Unikaj napojów słodzonych i alkoholu – odwadniają.
-
-
Noś lekkie, jasne ubrania
-
Materiały oddychające (bawełna, len).
-
Nakrycie głowy to podstawa!
-
-
Stosuj kremy z filtrem UV (min. SPF 30)
-
Chronią skórę przed poparzeniami i nowotworami.
-
-
Unikaj słońca w godzinach 11:00–16:00
-
To najniebezpieczniejszy czas dla skóry i układu krążenia.
-
-
Zasłaniaj okna i wietrz mieszkanie tylko rano lub wieczorem
-
W dzień ogranicz dostęp promieni słonecznych.
-
-
Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie!
-
Wnętrze samochodu nagrzewa się do 60°C nawet w 10 minut!
-
-
Zadbaj o seniorów i osoby samotne
-
Regularnie przypominaj im o piciu wody i odpoczynku w cieniu.
-
